今日は珍しく肌寒い一日でした☁️
ニューブランドの変化球担当、きゃむです。
秋の気配を感じる風が吹いていて、
なんだかノスタルジックな気分に。
この季節の変わり目って、
なんだか心も整理しやすいんですよね。
最近始めた「心の切り替えルーティーン」が、
ようやく形になってきた気がする今日この頃。
思えば、この習慣を始めるきっかけになったのは、
ある出来事との出会いでした 🤔
会社で発生したこんなコト
今日も会社では色々ありました 💼
新システムの導入が予定より大幅に遅れていて、
上からのプレッシャーもMAX状態。
チームメンバーとの意見の食い違いもあって、
正直イライラが溜まっちゃいました。
特に若手エンジニアとのコミュニケーションが、
思うようにいかなくて。
技術的な見解の違いは仕方ないとして、
進め方について、もう少し柔軟に
考えてほしいなって思うことが多くて…
でもまぁ、僕も若い頃は
似たようなものだったのかもしれません 😅
気持ちを切り替えたきっかけ
そんな日々が続いていた先月のこと。
家に帰ってからも仕事のことばかり考えていて、
知らず知らずのうちに家族に
厳しい口調になっていました。
食事の時も、スマホでメールをチェックしたり、
息子の話を適当に聞き流したり。
妻の「お疲れさま」にも、
ぶっきらぼうに答えていた気がします 😔
でも、ある日を境に変わることを決意したんです。
それは、息子が僕の機嫌の悪さに
敏感に反応していることに気づいた時。
「父さん、だいじょうぶ？怒ってる？」
その言葉を聞いた瞬間、胸が締め付けられました。
子供の頃の自分を思い出したんです。
父の機嫌を伺いながら過ごした夜のこと。
あの時の気持ちを、 大切な息子に味わわせたくない。
そう強く思ったんです 💭
考え出したルーティン
そこで考え出したのが、
この「15分ルーティーン」なんです。
会社を出てから電車に乗る時に、
スマホのタイマーをセットします 🕐
最初の5分間は、「深呼吸タイム」。
目を閉じて、意識的に
ゆっくりと呼吸をするんです。
吸って、はいて。
その繰り返しで、
少しずつ心が落ち着いていくのを感じます。
電車の揺れに身を任せながら、
頭の中のモヤモヤを 吐き出すイメージをするんです 🌬️
次の5分は「グッドシングスタイム」。
今日一日であった良いことを、
最低3つ見つけるようにしています。
「美味しいコーヒーが飲めた」
「同僚が優しく話しかけてくれた」
「プログラムのバグが解決できた」
どんな小さなことでもOK。
探してみると、意外と
良いことって見つかるものなんです ✨
最後の5分が一番大切。
「ファミリービジョンタイム」と
勝手に名付けています。
家族の顔を一人ずつ思い浮かべるんです。
息子の無邪気な笑顔、 妻の優しい声、
二人と過ごす休日の風景。
そうすると自然と、
「早く帰りたいな」って気持ちになれます 👨👩👦
このルーティーンを始めて、
もう1ヶ月が経ちました。
完璧にできる日もあれば、
途中で寝ちゃう日もあります（笑）
でも、不思議と続けられているんです。
たった15分のことなのに、
家に着く頃には気持ちが
リセットされている感じがして。
今日も実践してみました。
そしたら、久しぶりに
心からリラックスして「ただいま」が
言えた気がします。
息子が駆け寄ってきた時も、
純粋に嬉しくて。
妻の「お疲れさま」にも、
自然と笑顔で応えられました ☺️
最後に
人って、意識を変えるだけで
こんなにも変われるんですね。
もちろん、仕事でのストレスが
なくなったわけじゃありません。
でも、それを家族に向けない方法が
少しずつ分かってきた気がします。
自分の中の
「仕事の僕」と「家族の僕」を、
上手く切り替えられるようになってきたのかな。
これからも試行錯誤は続くと思います。
でも、家族の笑顔のために、
この習慣は大切にしていきたいです。
そう思える自分に出会えたことが、
なんだか誇らしいです 💪
みなさんも、仕事と家庭の切り替えで
悩んだことありませんか？ 🤔
毎日完璧にはいかないけど、
少しずつでも変われる。
そんな経験を共有できたら嬉しいです。
あなたなりの「切り替え術」、 コメント欄で教えてください！
でわでわ～
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